잠은 왜 자도 자도 졸릴까요?
만성 피로에 시달리시는 분들 중에는 짧은 회사 점심 시간을 활용해서 낮잠을 주무시는 분들도 계실텐데요.
같은 시간을 자도 더욱 피로를 회복할 수 있는 커피냅이라는 방법이 있다고 합니다.
커피냅
커피냅은 Coffee 와 가벼운 낮잠을 뜻하는 Nap의 합성어인데요.
생각해 보면 조금 이상한 조합입니다.
커피를 마시면 잠이 깨잖아요.
그런데 커피를 마시고 낮잠이라니……
과연 잘 수 있을까요?
신기하게도 그게 된다고 합니다.
왜냐하면 카페인이 효과가 나타나는 데 시간이 걸리기 때문인데요.
보통 카페인이 우리 몸 속에 들어온 후에 약 10분 후 부터 각성 효과가 나타나기 시작한다고 합니다.
그러니까 커피를 마시고 10분 안에 잠이 들면 된다는거죠!
아 참, 커피는 일정량 이상을 한 번에 마셔야 합니다(속도를 위한 아이스커피 추천).
커피냅의 원리
몸이 피곤하면 아데노신이라는 물질이 나옵니다.
이게 많이 나와서 뇌에서 이 물질을 감지하게 되면 뇌는 '아, 몸이 피곤하구나' 하고 느끼게 됩니다.
카페인은 뇌가 아데노신을 감지하는 것을 방해해서 잠을 깨웁니다.
카페인을 섭취한 상태에서 잠을 자면 수면으로 인해 피로가 풀림과 동시에 남아 있는 아데노신도 감지가 안 되게 되면서 서로 시너지 효과가 나는 원리라고 하네요.
상쾌한 오후를 보내고 싶다면 오늘은 커피냅, 어떠세요?
물론 너무 오래 자면 오히려 밤에 잠이 잘 안 올 수도 있으니까 낮잠은 짧게 주무시는 것을 추천드릴게요.
카페인의 최적 양은 개인별로 차이가 있으니, 커피는 적당량 섭취하시는 것 잊지 마시구요!
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