운동, 몰아서 하는 게 좋을까 꾸준히 하는 게 좋을까?

운동을 30분씩 열흘 한 사람과, 하루에 300분을 몰아서 운동하고 열흘 쉰 사람이 있다고 합시다.

 

이 중 더 효율적으로 운동을 한 사람은 누구일까요?

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별 차이가 없다고?

저는 처음에는 꾸준히 한 사람일 거라고 생각했었는데요.

 

이걸 실험으로 알아본 결과가 있더라고요.

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실제로 한 실험에서 두 그룹을 비교한 결과, 운동을 전혀 하지 않는 사람보다 매일 운동하는 사람의 경우 심혈관질환으로 사망할 위험은 41% 낮았다고 합니다. 주말에 몰아서 한 사람은 40% 낮았다고 하네요.

 

꾸준히 한쪽이 조금 더 유의미한 결과가 있기는 한 것 같은데......

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좀 어이가 없는 건 주말에 운동을 몰아서 300분 하지 않고 150분 한 그룹도 유의미한 차이는 없었다고 하네요.

 

물론 심혈관질환 한 가지만으로 운동의 효과 전체를 논하기에는 무리가 있긴 하지만, 그래도 몰아서 하든 꾸준히 하든 어떻게든 운동을 하는 게 안 하는 것보다는 더 낫겠죠.

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운동은 꾸준히 하는 것이 더 좋다

 

그래도 이왕 운동을 한다면 몰아서 하는 것보다는 꾸준히 하는 것이 더 좋은데요. 몰아서 하는 운동은 몸에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

 

특히 관절이 약한 사람이나, 고혈압이 있는 사람, 그리고 비만인 사람은 운동을 몰아서 하면 관절이나 혈관에 무리가 오게 되고요.

 

고강도 장시간의 운동 뒤에는 그만큼 몸이 회복할 시간이 많이 필요한데요. 운동을 평소에 하지 않던 사람이 이렇게 운동을 몰아서 하게 되면 그만큼 몸이 적응이 힘들겠죠.

 

그러므로 운동을 이왕 하신다면 꾸준히 조금씩 하시는 것을 추천드립니다.