스트레스의 위험성과 관리법

안녕하세요.

저는 요즘 티스토리가 마음대로 되지 않아 스트레스를 꽤나 받고 있습니다.

그래서 내친김에 저의 고통을 글감으로 삼아 스트레스에 관한 글을 써 보게 되었습니다.

'피할 수 없으면 즐겨라'

스트레스 하면 가장 먼저 떠오르는 말인데요. 엄청나게 복잡해진 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상적인 현상입니다. 오죽하면 유치원생, 초등학생들도 스트레스에 시달린다고 하겠어요.

실제로 신생아도 여러 가지 스트레스를 받는다고 합니다.

하지만 스트레스가 당연하다고 해서 그냥 놓아둘 수는 없죠. 스트레스가 장기간 지속되거나 적절한 관리가 이루어지지 않을 경우, 이는 우리의 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스의 위험성

• 신체 건강에 악영향 - 스트레스는 우리의 신체에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 고혈압, 심장 질환, 당뇨병과 같은 만성 질병의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 실제로 병원에 가 보면 스트레스성이라는 말이 거의 대부분 따라붙더라고요.
• 정신 건강에 악영향 - 스트레스는 우울증, 불안장애, 수면 장애 등의 정신 질병을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 정신 건강을 잘 유지하려면 스트레스 관리는 필수죠.
• 인간관계에 악영향 - 스트레스받는 사람이 대인 관계가 원활할 수 있을까요? 없겠죠. 스트레스는 가족, 친구, 동료 간의 관계에도 영향을 미칩니다.
• 직업 생활에 악영향 - 스트레스를 제대로 해소하지 않으면 업무 성과도 당연히 떨어지겠죠? 과도한 스트레스는 직무 수행능력을 저하시키고 업무만족도를 낮출 수 있습니다.

스트레스 관리법

• 규칙적인 운동 - 운동은 스트레스를 효과적으로 감소시키는 방법 중 하나입니다. 실제로 운동으로 스트레스를 푸시는 분들이 엄청 많아요. 시원하게 땀을 흘리면 뭔가 카타르시스가 느껴지면서 스트레스가 풀리는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.
• 올바른 식습관 - 건강한 식습관은 몸의 항상성을 유지하여 몸이 스트레스에 더 잘 대비할 수 있도록 해 준다고 합니다. 건강한 식습관을 유지하는 것 자체가 스트레스가 될 수도 있겠지만요.
• 수면 관리- 스트레스를 푸는 법 TOP 5 안에 항상 '푹 잔다'가 들어간다는 거 알고 계신가요? 잠은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다.
• 신체와 정신 이완 - 명상, 요가 등의 운동과 기법을 통해서 몸과 마음을 안정되게 할 수 있습니다. 연습하면 할수록 더욱 효과적이라고 하니 꾸준한 연습을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하세요.
• 시간 관리 - 사람의 스트레스 원인 중 꽤 많은 부분은 일어나지 않은 일에 대한 걱정이라고 합니다. 계획을 세우면 걱정이 줄어들겠죠? 따라서 계획적인 생활은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 주변 사람들과의 소통 - 스트레스를 풀기 위해 사람을 만나고 수다를 떠세요. 다른 사람들과의 이러한 가벼운 소통이 스트레스를 완화시키는 데 큰 역할을 합니다.
• 전문가의 도움 - 만약 스트레스가 지속되거나 정상적인 생활에 큰 영향을 미친다면, 병원에 가 보세요. 정신건강 전문가나 상담사의 조언이 필요할 수도 있습니다.
  
  스트레스는 불가피한 삶의 한 부분이지만, 적절한 관리를 통해 컨트롤하는 것이 중요합니다. 스트레스에 잡아 먹히시지 말고 스트레스를 잘 길들여 보세요.