320x100 반응형 건강정보16 운동, 많이 하면 무조건 좋을까? 운동이 건강과 밀접한 관련이 있다는 건 누구나 다 아는 사실인데요. 그럼 운동을 하루 종일 하면 어떻게 될까요? 오히려 몸이 안 좋아진다 운동을 지나치게 하면 오히려 몸이 약해집니다. 보통 우리 몸에서 버텨낼 수 있는 정도의 하중은 우리의 근육과 뼈를 성장하게 하고 다음 단계로 나아갈 수 있게 도와줍니다. 이런 운동 과정에서는 근육통이 필수적으로 발생하죠. 하지만 이러한 통증들을 무시하고 계속 운동을 하게 되면, 오히려 근육이 성장하기는커녕 근육이 녹습니다. 운동은 하루 30~90분 정도, 너무 무리하지 않는 범위 내에서 하시는 것이 좋습니다. 몸의 회복이 더뎌진다 마찬가지로 몸이 회복할 수 있는 이상으로 과도하게 운동을 하게 되면 몸의 회복이 더뎌집니다. 폐활량이 늘어나야 하는데 오히려 숨 쉬기가 점점.. 2023. 9. 11. 운동, 몰아서 하는 게 좋을까 꾸준히 하는 게 좋을까? 운동을 30분씩 열흘 한 사람과, 하루에 300분을 몰아서 운동하고 열흘 쉰 사람이 있다고 합시다. 이 중 더 효율적으로 운동을 한 사람은 누구일까요? 별 차이가 없다고? 저는 처음에는 꾸준히 한 사람일 거라고 생각했었는데요. 이걸 실험으로 알아본 결과가 있더라고요. 실제로 한 실험에서 두 그룹을 비교한 결과, 운동을 전혀 하지 않는 사람보다 매일 운동하는 사람의 경우 심혈관질환으로 사망할 위험은 41% 낮았다고 합니다. 주말에 몰아서 한 사람은 40% 낮았다고 하네요. 꾸준히 한쪽이 조금 더 유의미한 결과가 있기는 한 것 같은데...... 좀 어이가 없는 건 주말에 운동을 몰아서 300분 하지 않고 150분 한 그룹도 유의미한 차이는 없었다고 하네요. 물론 심혈관질환 한 가지만으로 운동의 효과 .. 2023. 9. 10. 커피냅(Coffeenap)으로 짧은 시간에 피로를 회복하자 잠은 왜 자도 자도 졸릴까요? 만성 피로에 시달리시는 분들 중에는 짧은 회사 점심 시간을 활용해서 낮잠을 주무시는 분들도 계실텐데요. 같은 시간을 자도 더욱 피로를 회복할 수 있는 커피냅이라는 방법이 있다고 합니다. 커피냅 커피냅은 Coffee 와 가벼운 낮잠을 뜻하는 Nap의 합성어인데요. 생각해 보면 조금 이상한 조합입니다. 커피를 마시면 잠이 깨잖아요. 그런데 커피를 마시고 낮잠이라니…… 과연 잘 수 있을까요? 신기하게도 그게 된다고 합니다. 왜냐하면 카페인이 효과가 나타나는 데 시간이 걸리기 때문인데요. 보통 카페인이 우리 몸 속에 들어온 후에 약 10분 후 부터 각성 효과가 나타나기 시작한다고 합니다. 그러니까 커피를 마시고 10분 안에 잠이 들면 된다는거죠! 아 참, 커피는 일정량 이상을 한 .. 2023. 9. 5. 겨울에 하는 운동이 체중 감량 효과가 좋다 보통 언제 운동을 많이 하시나요? 봄? 가을? 아무래도 노출의 계절 여름을 맞아서 봄에 운동을 하시는 분들이 많으실 텐데요. 겨울에 운동을 하면 체중 감량 효과가 다른 계절보다 좋다고 하는데, 사실일까요? 체중 감량은 겨울에 하는 운동이 효과가 좋다 실제로도, 겨울철에 운동을 하는 것이 여름철보다 효과가 더 좋다고 합니다. 기온이 떨어지게 되면, 체온의 항상성을 유지하기 위해 우리 몸은 여름 보다 더욱 칼로리를 많이 소모하게 되어 그렇다고 하네요. 겨울에 운동할 때 주의할 점 아무래도 날씨가 춥다 보니, 겨울에는 갑자기 밖으로 나간다거나 몸을 움직이면 수축된 혈관과 심장에 무리가 가게 됩니다. 겨울철에는 심혈관 관련 질환 발생률이 높으니 만큼, 주의하지 않으면 오히려 병을 키울 수도 있죠. 그리고 몸.. 2023. 9. 4. 이전 1 2 3 4 다음 320x100 반응형
