320x100 반응형 건강정보16 추석 설 연휴 후 급찐급빠 안녕하세요. 물가가 많이 오른 추석이지만, 그래도 역시나 먹을 건 많더라고요. 열심히 연휴 동안 먹다 보니 어느새 살이...... 그래서 연휴 이후에는 빨리 예전 몸무게로 돌아가려고 몸부림치게 되는데요. 흔히 '급찐급빠'라고 하죠. 짧은 기간 빠르게 찐 살을 짧은 기간 동안 빠르게 뺀다는 말인데, 과연 '급찐급빠'는 가능할까요? 과학적으로 따져보자 보통 먹은 음식이 살이 되는 데는 2주 정도가 걸린다고 합니다. 그래서 짧은 기간 동안 많이 먹어서 체중이 는다고 하더라도 그만큼이 모두 자신의 체중이 되는 것은 아니라는 말인데요. 실제로 평소 때처럼 식단을 유지하고 평소처럼 활동하면 연휴 때 조금 많이 먹었다 하더라도 시간이 지나면 천천히 본인의 체중으로 돌아오게 됩니다. 다만 연휴 동안 많은 칼로리를 섭취.. 2023. 10. 4. 피로를 풀어주는 영양 성분 피곤할 때 가장 좋은 건 쉬는 겁니다. 하지만 나이가 들면 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않죠. 이건 어쩔 수 없는 자연의 섭리입니다. 피로를 풀기 위해서는 물을 충분히 마시고, 운동도 하고, 잠도 충분히 자야 합니다. 그렇게 했는데도 잘 안 된다면 영양소를 제대로 섭취하고 있는지 살펴 보는 게 좋습니다. 피로 회복에 도움을 주는 비타민 B군 비타민 B1은 '티아민'이라고 불리는데, '항피로 비타민'이라는 별명을 가지고 있습니다. 에너지 대사를 도와 만성 피로를 개선하는데 도움을 주죠. 비타민 B1이 부족하면 젖산 등 몸에서 생성되는 피로 물질이 쉽게 쌓이게 된다고 합니다. 비타민 B2는 '리보플라빈'이라고 하는데, 신체 에너지원인 포도당과 지방산이 에너지로 전환될 때 필요합니다. 비타민 B5는 '판토텐산'이.. 2023. 9. 29. 스마트폰과 손 건강 혹시 스마트폰 사용 안 하시는 분 계신가요? 아마 이 글도 스마트폰으로 보시고 계시는 분들이 많으실 것 같은데요. 스마트폰이 없으면 일생 생활에 심각한 불편함이 올 정도로 이미 스마트폰은 우리 일상의 일부가 되었습니다. 대중교통 안에서는 모두 스마트폰을 바라보고 있고, 길을 걸으면서도 스마트폰을 보는 사람들이 많아졌죠. '스몸비'라는 신조어까지 생긴 마당이니까요. 심지어 화장실 안에서도 스마트폰을 놓지 못해 변비가 생기는 사람들이 늘었다고 하니, 심각하다면 심각한 문제입니다. 요즘 스마트폰들은 방수도 되기 때문에 샤워하거나 목욕하면서도 스마트폰을 볼 수 있게 되었죠. 점점 커지고 무거워지는 스마트폰 그리고 스마트폰의 성능이 좋아지면 좋아질수록, 스마트폰은 점점 커지고 무거워지는데요. 갤럭시 폴드의 경우 .. 2023. 9. 27. 손 관절 꺾는 우두둑 소리, 과연 괜찮을까? '우두둑, 우두둑!' 고개를 가볍게 돌리며 손 관절을 꺾으며 다가오는 남자. 누구나 봐도 알 수 있는 위협의 표시입니다. 언젠가부터인지는 모르겠지만, 손 관절을 꺾는 행동은 자신의 무력을 과시하는 일종의 퍼포먼스가 되었죠. 물론, 무언가 '손'으로 진지한 작업을 할 때 하는 행동이기도 하고요. 아마 이 글을 읽으시는 분들도 한 번쯤 손가락 관절을 꺾어 보신 적이 있으실 텐데요. 과연 이런 행동이 손 관절 건강에 괜찮은 걸까요? 일반적으로는 안전 이 소리는 관절열극이라는 부분에서 가스로 인한 기포가 터지면서 나는 소리라고 합니다. 손 관절을 꺾을 때 이런 소리가 나는 것은 자연스러운 현상이고 관절 건강과 크게 관련이 없기 때문에 안심하셔도 된다고 합니다. 이런 소리가 나는 이유는 손 관절을 꺾을 때 연골.. 2023. 9. 25. 이전 1 2 3 4 다음 320x100 반응형
