320x100 반응형 피로할때1 피로를 풀어주는 영양 성분 피곤할 때 가장 좋은 건 쉬는 겁니다. 하지만 나이가 들면 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않죠. 이건 어쩔 수 없는 자연의 섭리입니다. 피로를 풀기 위해서는 물을 충분히 마시고, 운동도 하고, 잠도 충분히 자야 합니다. 그렇게 했는데도 잘 안 된다면 영양소를 제대로 섭취하고 있는지 살펴 보는 게 좋습니다. 피로 회복에 도움을 주는 비타민 B군 비타민 B1은 '티아민'이라고 불리는데, '항피로 비타민'이라는 별명을 가지고 있습니다. 에너지 대사를 도와 만성 피로를 개선하는데 도움을 주죠. 비타민 B1이 부족하면 젖산 등 몸에서 생성되는 피로 물질이 쉽게 쌓이게 된다고 합니다. 비타민 B2는 '리보플라빈'이라고 하는데, 신체 에너지원인 포도당과 지방산이 에너지로 전환될 때 필요합니다. 비타민 B5는 '판토텐산'이.. 2023. 9. 29. 이전 1 다음 320x100 반응형
